書名：
運動與高血壓
字數：
697
摘要：
就好像許多美國人都過著生活，導致血壓升高或高血壓。隨著人們年齡的增長，情況會更糟。近一半的美國老年人有高血壓。這種疾病使得人們五倍更容易出現中風，三次更可能有一個心臟攻擊，兩到三次更可能經歷一個心臟衰竭。
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文章內容：
就好像許多美國人都過著生活，導致血壓升高或高血壓。隨著人們年齡的增長，情況會更糟。近一半的美國老年人有高血壓。這種疾病使得人們五倍更容易出現中風，三次更可能有一個心臟攻擊，兩到外套專賣店三次更可能經歷一個心臟衰竭。
患有這種疾病的問題是，誰患有高血壓的人的近三分之一不知道是不是因為他們從來沒有感到任何直接的痛苦。但加班的壓力損害你的血管內表面的力。
然而，據專家介紹，高血壓是不是命中註定的。減少鹽的攝入量，採用理想的膳食模式減肥和鍛煉都可以幫助預防高血壓。
顯然，戒菸壞習慣，吃低脂肪的飲食會幫助，但你能做的最顯著的部分是鍛煉。而且，正如運動加強和改進四肢肌肉，它也增強了心臟的肌肉的健康。
心臟與運動
運動刺激受損和接近正常的血管之間的新連接的發展，所以人們誰行使有一個更好的血液供應心臟的所有肌肉組織。
人的心臟基本上，供應血液到受損心臟的區域“心肌梗死”。一個心臟發作是一個條件，其中，心肌或心臟肌肉沒有得到足夠的氧氣和其他後背包品牌營養物質，所以它開始死亡。
出於這個原因和經過一系列仔細的考慮，一些研究人員發現，運動可以刺激在心臟這些救生彎路的發展。一項研究還表明，一個星期幾次適度的運動能更有效地建立這些輔助路徑不是非常劇烈的運動進行經常的兩倍。
這些信息使得一些人認為運動是一劑良藥心臟疾病，故障安全保護，防止高血壓或死亡。事實並非如此。即使是那些遭受高血壓的馬拉松運動員，運動不能克服的其他危險因素的組合。
是什麼原因導致高血壓？
有時腎臟異常負責。還有一項研究，其中研究人員發現較常見的影響因素，如遺傳，肥胖，缺乏體力活動。所以，什麼可以做，以降低血壓，避免發展為高血壓的風險？同樣，運動似乎正是醫生可能會訂購。
如果你認為是什麼，他會做什麼，然後，試著去思考這個名單上找到一些方法可以如何將這些東西放到你的生活方式，並開始自由生活的發展為高血壓的可能性的生活。但在開始下面的指令系統之前，它會更好地進入行動之前，先回顧一下。
1 。見你的醫生開始一個鍛煉計劃之前，請與您的醫生。如果你在你的身體活動水平的任何顯著的變化 - 特別是如果這些變化可能你的血液循環系統上進行大量和突然的需求 - 請與您的再次醫生。
2 。慢慢來
開始在勞累低，舒適水平，逐漸進展。該計劃的目的是在兩個階段，以便在活動逐步增加。
3 。知道你的極限
確定您的安全上限勞累。使用了一些線索，如睡眠問題或疲勞鍛煉後的第二天，檢查您是否矯枉過正。一旦確定，留在這。過度運動是非常危險的和不必要的。
4 。經常鍛煉
你需要制定出一個星期的至少三倍
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